「 經前期綜合症 」
Pre / Perimenstrual Syndrome
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「 經前期綜合症 」
Pre / Perimenstrual Syndrome

簡稱PMS。

準確的說，PMS是由一系列心理及生理症狀所組成的集合體，通常在經期到來前5至11天的時候開始，可能持續幾小時到幾天不等。

而且，經期到來後的幾天內，PMS的症狀還可能會明顯緩解。

每個女性所體驗到的PMS都是不同的。即使是同一個人，每次所經歷的症狀組合也可能有所不同。

現在人們識別的PMS相關症狀，已經超過200種……
PMS還可能出現注意力分散、焦躁易怒、抑鬱、情緒不穩等心理症狀。

極端嚴重的PMS，甚至會讓人產生幻覺和自殺念頭。

PMS是一項可被醫學診斷的病症，它確有其事，而不是你在「臆想」或「矯情」。

事實上，在這段時期受到嚴重情緒困擾的女性，還可能患上「經前期煩躁障礙（PMDD）」。
根據評估標準的不同，PMS的患病率在國際上還存有差異，但它的影響比我們想得廣泛。

一項針對18-50歲女性的研究發現，曾經歷過PMS症狀的被試比例高達93.7%。

這項研究還發現，女性出現生理困擾與心理困擾的幾率幾乎相同，而當程度較輕時，很多女性甚至無法察覺自己的症狀。

除了症狀外，我們還會因為PMS感受到額外的壓力。

比如：很多女性在經歷PMS時，「不知道自己怎麼突然變敏感了」或「不知道為什麼，就是調整不好狀態」。

而這種自我懷疑，可能讓本就受到症狀困擾的女性感到更大壓力——「我為什麼總是想太多？」、「可能我就是一個自控力超差的人吧」

情況更為嚴重的女性，可能週期性地經歷抑鬱和絕望。

而如果在很長一段時間內，這些負面情緒反復出現，還可能會帶來更複雜的後果。

比如說，當我們多次因PMS陷入抑鬱情緒，我們就會在之後的生活中，對於這種讓人不舒服的感覺和時段特別敏感（Rosenström, 2015）。

此時，我們會不自覺地用一種更謹慎的態度來看待世界，對負面刺激也會更加敏感。即使還並未出現任何症狀，我們也可能會在潛意識中注意「快到時候了」，而下意識地進入警惕mode。

首先，這可能是因為，你對體內荷爾蒙的變化更加敏感。

其實，關於PMS的起因，醫學上還沒有一個確定的認知......但目前普遍被接受的解釋是，它與我們荷爾蒙的變化有著不可分離的關係。

在平均28天的生理週期內，我們大概會經歷以下幾個階段：月經期、卵泡期、排卵期、以及黃體期。

PMS常常發生在黃體期後段及月經初期，學者們普遍認為，是雌激素和孕酮兩種荷爾蒙的劇烈降低，導致了PMS症狀的產生。

值得注意的是，態度也會影響我們對PMS症狀的主觀感受。

那些以負面眼光看待經期，甚至認為月經是一種「詛咒」的人們，可能會在PMS階段感到更加不適。

這可能是因為，當那些熟悉的症狀又出現時，她們預感到經期即將到來，就會提前進入焦慮和煩躁模式。

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